Onrustig slapen, zweten en vaak wakker worden: 79% van de Nederlanders slaapt slecht tijdens de beruchte plaknachten. Dat blijkt uit een recent onderzoek van slaapexpert Beter Bed. Dit heeft ook invloed op het werk: 46% van de mensen geeft aan minder productief te zijn. Hoe ga je hier op het werk mee om?
Met lange hete dagen en korte nachten merken veel mensen dat zij de volgende dag minder energie hebben. Van de felbegeerde acht uur slaap blijft weinig over – slechts 11% van de mensen haalt meer dan zeven uur. De rest moet het doen met hooguit vijf uurtjes.
En dat heeft gevolgen de volgende dag. Zo’n 37% van de mensen is sneller geïrriteerd, 55% heeft minder energie, 46% is minder productief en 45% kan zich slechter concentreren.
Natuurlijk helpt airco op de werkplek, maar dat is niet bij iedereen mogelijk en alsnog heeft slaaptekort invloed op je prestaties.
Tips het hoofd koel te houden;
1. Begin vroeger in de ochtend met werken – maar stop ook eerder om energie te sparen. Zorg er ook voor dat je op de heetste momenten van de dag wat lichter werk verricht, zoals administratie.
2. Drink veel water en eet lichte maaltijden. Het is belangrijk om afvalstoffen, die je moe kunnen maken, af te blijven voeren door goed gehydrateerd te blijven. Wees ook voorzichtig met koolhydraten en kies liever voor een salade en fruit.
3. Houd je handen en polsen onder koud water om even af te koelen. Om je voeten af te koelen doet voetenbadje met koud water wonderen: effectief en prima om tijdens een video call bij de les te blijven.
Met deze tips kun je jouw productiviteit op peil houden maar blijf vooral naar je lichaam luisteren: gezondheid gaat altijd voor productiviteit.
Meer lezen